Erste Periode: Wann kommt sie und wie fühlt sie sich an?

Ab wann bekommen Mädchen ihre erste Periode?

Vorweg: Es gibt nicht das eine typische Alter. Die meisten Mädchen bekommen ihre Periode das erste Mal im Alter von 10 bis 16 Jahren. Das Durchschnittsalter für die erste Periode liegt laut der Kindergesundheitsstudie KiGGS von 2014 bei 12,3 Jahren.

Diese Zahlen zeigen jedoch nur, wann die Menstruation beim Großteil der Mädchen einsetzt. Wenn alle deine Freundinnen schon ihre Tage haben und du noch nicht, mache dir erst einmal keinen Kopf. Jeder Körper ist anders und deiner braucht vielleicht ein bisschen länger. 

Warum die Menarche ausbleibt oder spät einsetzt

Hat deine Periode bis zum 16. Geburtstag noch nicht eingesetzt, solltest du dich sicherheitshalber in einer gynäkologischen Praxis melden. Denn manche Krankheiten sorgen mitunter dafür, dass die Periode nicht einsetzt. Eine ärztliche Untersuchung hilft, solche Grunderkrankungen auszuschließen oder festzustellen und zu behandeln. Weitere Gründe für eine späte erste Periode können sein:

• Untergewicht
• Regelmäßiger, intensiver Sport
• Anatomische Besonderheiten, etwa ein undurchlässiges Jungfernhäutchen, Veränderungen an Gebärmutter oder Vagina, hormonelle Störungen
• Ältere Schwestern im gleichen Haushalt (das wurde in Studien beobachtet, eine Erklärung dafür gibt es allerdings nicht)

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Gründe für eine frühe erste Periode

Es kann auch sein, dass die erste Blutung früher als erwartet kommt: Manche Mädchen bekommen ihre erste Periode bereits mit acht Jahren oder sogar noch früher. Fachleute sprechen dann von einer verfrühten Pubertät. Ist das bei dir der Fall, solltest du mit deinen Eltern reden und mit ihnen zu deiner Kinderarztpraxis gehen. Dort wird abgeklärt, ob es eine Ursache für die frühe Blutung gibt.

Was sind die Anzeichen vor der ersten Periode?

Die Pubertät, also deine Entwicklung vom Kind zu einer jungen Erwachsenen, beginnt bereits vor deiner ersten Periode. Deine erste Blutung überfällt dich nicht wie aus dem Nichts, sondern macht sich durch einige Anzeichen bemerkbar.

Langfristige Anzeichen: Ein bis zwei Jahre vor der ersten Periode

• Entwicklung von Brust und Schamhaaren: Bevor die erste Periode bei einem Mädchen einsetzt, hat sich meist bereits ihr Körper verändert. Als Erstes fällt dir wahrscheinlich auf, dass deine Brüste wachsen. Das passiert etwa zwei Jahre vor der ersten Blutung. Die zweite Veränderung: Dir wachsen Schamhaare. Beides ist vollkommen normal, auch wenn du dich vielleicht erst daran gewöhnen musst.
• Weißfluss: Ungefähr ein Jahr vor deiner ersten Menstruation bemerkst du einen leichten Ausfluss aus deiner Scheide. Du siehst ihn wahrscheinlich das erste Mal als weißen Fleck in deiner Unterhose. Der sogenannte Weißfluss sieht mal durchsichtig aus, mal weißlich. Die Konsistenz kann dünn und wässrig sein, aber auch zäh und klebrig. Das ist bei jedem Mädchen etwas anders. Der Ausfluss ist normal und wichtig: Er besteht aus Flüssigkeit, Hautzellen und Milchsäurebakterien – sie sorgen dafür, dass der Weißfluss leicht sauer ist. Das schützt deine Scheide vor Krankheitserregern, die sich in der sauren Umgebung nicht wohlfühlen.

Kurzfristige Anzeichen: Einige Tage vor der ersten Periode

Wenige Tage vor der ersten Blutung spüren manche Mädchen weitere Veränderungen. Kurzfristige Anzeichen vor der ersten Periode sind:

• Schmerzen in Bauch, Rücken oder Beinen
• Völlegefühl
• Stimmungsschwankungen
• Müdigkeit
• Spannungsgefühl in den Brüsten
• Hautunreinheiten wie Pickel

Manche Frauen haben solche Symptome manchmal oder immer kurz vor ihrer Periode. Dieses Phänomen nennt sich auch Prämenstruelles Syndrom, kurz PMS. Den einen hilft Sport dagegen, den anderen eher Ruhe und Entspannung.

Wie sieht die erste Periode aus?

Wahrscheinlich entdeckst du es auf der Toilette, wenn deine erste Periode eingesetzt hat: Das kann ein bräunlicher oder roter Fleck in deiner Unterhose oder auf dem Toilettenpapier nach dem Abwischen sein. Bei einigen Mädchen endet damit die erste Periode schon, andere bluten ein bisschen stärker – das ist sehr individuell. Die Stärke der Blutung kann sich zudem von Zyklus zu Zyklus verändern.

Wie lange dauert die erste Periode?

Die erste Periode kann etwa zwei bis drei Tage dauern, aber auch nur einen Tag – oder länger. Als normal gelten maximal acht Tage.

Was tun, wenn die erste Periode kommt?

Keine Panik, alles ist gut. Die Periode fühlt sich für dich vielleicht seltsam an und du hast das Gefühl, alle wissen, was bei dir gerade passiert. Doch keine Sorge, niemand sieht dir an, dass du deine Tage bekommen hast. Die erste Periode ist ein normaler und gesunder Schritt beim Erwachsenwerden.

Nutze zum Beispiel eine Binde, eine Slipeinlage oder ein Tampon, um deine Kleidung vor Flecken zu schützen. Bist du gerade unterwegs und hast nichts davon bei dir, frag eine Freundin, deine Eltern oder eine andere Person in der Nähe, der du vertraust, nach einem Hygieneprodukt.

Tipps gegen Schmerzen 

Normalerweise schmerzt die erste Periode nicht. Falls doch Regelschmerzen auftreten, beispielsweise im Bauch oder am Rücken, kannst du auf verschiedene Arten etwas dagegen tun: Die einen schwören auf Sport, die anderen auf eine Wärmflasche oder ein warmes Bad. Ingwer, beispielsweise als Tee, kann ebenfalls Beschwerden lindern. Und natürlich stehen auch Schmerzmittel zur Verfügung – bevor du diese nimmst, solltest du aber mit deinen Eltern, einer Frauenärztin oder einem Frauenarzt sprechen.

Starke Schmerzen musst du nicht einfach aushalten

Fällt deine erste Periode so stark aus, dass du alle ein bis zwei Stunden die Binde wechseln musst? Schmerzt sie so stark, dass du dich in der Schule nicht mehr konzentrieren kannst? Das sollte nicht so sein. Du kannst dir bei einen Termin in einer gynäkologischen Praxis Hilfe suchen. Das gilt nicht nur für die erste Periode, sondern auch für alle weiteren.

Wie gewöhne ich mich an das Leben mit Periode?

Auch wenn es dir anfangs nicht so scheint und die Periode sich unangenehm anfühlt: Du gewöhnst dich bald daran. Falls du dich damit wohler fühlst, trage ab jetzt Slipeinlagen, damit dich deine nächste Blutung nicht überrascht. Es wird ungefähr zwei Jahre dauern, bis dein Zyklus sich einpendelt und deine Periode in gleichmäßigen Abständen kommt.

Du hast vielleicht gehört, dass eine Frau alle 28 Tage ihre Periode bekommt. Das trifft nur auf die wenigsten zu. Der Zyklus dauert bei gesunden Frauen zwischen 24 und 38 Tage. Hast du gerade deine erste Periode bekommen, dann können deine Zyklen sogar noch unregelmäßiger sein – als normal gelten 21 bis 45 Tage.

Übrigens: Wenn du schon Sex hast oder bald dein erstes Mal haben möchtest, solltest du dich über verlässliche Verhütung informieren. Deine erste Periode zeigt, dass dein Körper geschlechtsreif wird und du schwanger werden kannst.

Zwar dauert es im Normalfall rund sechs Zyklen, bis du einen Eisprung hast und eine Schwangerschaft möglich ist. Doch da deine Periode anfangs unregelmäßig kommt und du nicht sicher sein kannst, wann deine fruchtbaren Tage sind, solltest du immer verhüten.

Gut geschützt: Kostenfreie Empfängnisverhütung für alle Frauen bis 22

Für Barmer-versicherte Frauen sind die ärztliche Beratung und Untersuchung zur Empfängnisverhütung kostenfrei. Und bis zum 22. Geburtstag werden die Kosten für verschreibungspflichtige Verhütungsmittel, zum Beispiel die Pille oder die Spirale, übernommen. 

Empfängnisverhütung

Bist du dir bei irgendeinem Thema rund um die erste Periode unsicher und hast dazu Fragen? Sprich mit einer Freundin, mit deinen Eltern oder deiner Frauenärztin oder deinem Frauenarzt. Vor allem Letztere können dir berichten, wie die Periode bei anderen Frauen abläuft und was dich erwartet.