Trockene Haut (Xerosis cutis): Symptome, Ursachen und Tipps

Was hilft gegen trockene Haut? Neun wertvolle Tipps 

Mit trockenen Hautstellen müssen Sie sich nicht abfinden. Es gibt meist viele Möglichkeiten, der Trockenheit entgegenzuwirken und so zum Beispiel den Juckreiz zu mildern. 

1. Vermeiden Sie langes und heißes Baden und Duschen

Achten Sie darauf, nicht zu heiß und zu lange zu baden und zu duschen, denn das kann die Haut chronisch entfetten. Das Wasser sollte eher lauwarm als heiß sein, die Bade- und Duschzeit fünf Minuten nicht überschreiten. Waschen Sie sich am besten mit sanften Reinigungsprodukten, die einen sauren pH-Wert haben und damit dem natürlichen pH-Wert der Haut ähneln. Trocknen Sie sich nach dem Duschen oder Baden ab und verwenden Sie dafür keine rauen Handtücher.

2. Denken Sie bei trockener Haut ans Eincremen

Unmittelbar nach der Dusche oder dem Bald sollten Sie eine Feuchtigkeitscreme auf der Haut an Gesicht und Körper auftragen. Salben und Cremes können die in Ihrer Haut vorhandene Feuchtigkeit dann bestmöglich einschließen. Greifen Sie lieber zu einer Salbe oder Creme als zu einer Lotion. Denn: Dank ihrer fettigeren Textur können Salben und Cremes dem Feuchtigkeitsverlust der Haut besser entgegenwirken. Als besonders wirksam haben sich Produkte mit Urea erwiesen. Empfohlen werden auch Salben und Cremes mit Inhaltsstoffen wie Jojobaöl, Glycerin, Hyaluronsäure und Lanolin. 

3. Achten Sie auf verträgliche Pflegeprodukte 

Lassen Sie Pflegeprodukte mit reizenden Inhaltsstoffen wie Alkohol, Alpha-Hydroxysäure (AHA) und Duftstoffen links liegen. Sie können die Haut irritieren. Wichtig zu wissen: Produkte mit dem Label „unparfümiert“ können Chemikalien enthalten, die den Geruch anderer Inhaltsstoffe neutralisieren oder überdecken. Oftmals reizen sie trockene Haut. Wählen Sie besser Pflegeprodukte, die als „parfümfrei“ deklariert sind.

4. Behalten Sie die Luftfeuchtigkeit im Blick

Besonders im Winter ist die Luft in Innenräumen sehr trocken und die Luftfeuchtigkeit niedrig. Diese Bedingungen trocknen die Haut aus. Es gilt: Idealerweise beträgt die Luftfeuchtigkeit 40 bis 60 Prozent. Mithilfe eines Hygrometers können Sie den Wert leicht ermitteln. Für ein gutes Raumklima empfiehlt es sich, alle zwei Stunden einige Minuten lang stoßzulüften. Bei trockener Luft kann zudem ein Raumluftbefeuchter helfen.

5. Greifen Sie zu hautfreundlicher Kleidung

Ist die Haut trocken und rau, können sogar Kleidung und Waschmittel zu Reizungen der Haut führen. Greifen Sie auf weiche Materialien wie Baumwolle oder Seide zurück und wählen Sie eher lockere Kleidung, um dies zu vermeiden. Sie möchten im Winter nicht auf den Wollpullover verzichten? Eine Kleidungsschicht zwischen Haut und Wolle schont die Haut. Zum Waschen Ihrer Kleidung können Sie Waschmittel verwenden, die als hypoallergen gekennzeichnet und somit frei von hautreizenden Parfüms sind.

6. Sorgen Sie für Entspannung im Alltag 

Anhaltender Stress kann die Hautbarriere stören. Versuchen Sie daher, immer wieder für Ruhepausen zu sorgen und probieren Sie zum Beispiel verschiedene Entspannungsmethoden aus. Langfristig kann es Stressgeplagten zudem helfen, regelmäßig körperlich aktiv zu werden, Hobbys nachzugehen und Freundschaften zu pflegen.

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7. Trotzen Sie trockener Haut an den Händen

Die Hände sind im Alltag vielen Reizen und Belastungen ausgesetzt. Das bedeutet: Die Haut muss hier besonders viel aushalten. Schützen Sie sich, indem Sie im Winter draußen Handschuhe tragen. Bei Tätigkeiten im Haushalt, bei denen Ihre Hände nass werden und mit reizenden Stoffen in Berührung kommen, können Sie ebenfalls Handschuhe verwenden. Und: Cremen Sie sich nach dem Händewaschen am besten mit einer nicht fettenden Handcreme ein, um trockene Haut an den Händen zu vermeiden.

8. Trinken Sie genug

Nicht nur an heißen Sommertagen ist es wichtig, regelmäßig zu trinken. Denken Sie auch in der kalten Jahreszeit daran, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen und so die Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen. Als Getränk empfiehlt sich vor allem Wasser. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung e. V. (DGE) rät dazu, 1,5 Liter pro Tag zu trinken.

9. Ernähren Sie sich ausgewogen 

Eine einseitige und vitaminarme Ernährung hat einen negativen Einfluss auf das Hautbild. Achten Sie daher auf eine ausreichende Nährstoffzufuhr und sorgen Sie für einen abwechslungsreichen Speiseplan. Besonders Vitamin A und D sowie Eisen und Zink sollten Sie ausreichend über die Ernährung zuführen.

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Trotz allem sehr trockene Haut? Wann ein Arztbesuch ratsam ist

Wenn Sie die oben genannten Tipps umsetzen, sollte das Ihre trockene Haut besänftigen. Meist tritt in der Regel innerhalb von zwei Wochen eine Besserung ein. Ist das bei Ihnen nicht der Fall, suchen Sie bitte eine Dermatologin oder einen Dermatologen auf. Bei sehr trockener Haut kann eine verschreibungspflichtige Salbe oder Creme erforderlich sein. Möglicherweise ist die Xerodermie bei Ihnen auch ein Anzeichen für eine behandlungsbedürftige Hauterkrankung. Ist eine Krankheit für die trockene Haut verantwortlich, kann deren Behandlung für Linderung sorgen. Ihr Arzt oder Ihre Ärztin berät Sie dazu. Mit der Barmer-Arztsuche finden Sie schnell Hautärztinnen und Hautärzte in Ihrer Nähe.

Darum sollte trockene Haut behandelt werden

Ist die Haut zu trocken, ist ihre Barrierefunktion gestört. Das ist nicht nur unangenehm, der Körper ist dann auch schlechter vor schädlichen Einflüssen geschützt. Es besteht die Gefahr, dass die Haut sich entzündet. Die richtige Pflege wirkt dem entgegen. Wird trockene Haut behandelt, kann sich zudem das Risiko für Hautreizungen und allergische Hautreaktionen verringern.