- Wie lange sollte ich Sport nach einer Impfung reduzieren?
- Was ist nach der Impfung von Kindern zu beachten?
- Was gilt für die Grippeimpfung und die Impfung gegen COVID-19?
- Was kann ich tun, um eine Impfung in meinen sportlichen Alltag zu integrieren?
- Impfen und Hitze: Kann ich nach dem Impfen in die Sauna gehen?
- Wo finde ich weitere Informationen rund ums Thema Impfen?
Impfungen sind ein zentraler Bestandteil unserer Gesundheitsvorsorge und verringern das Risiko von Infektionskrankheiten. Und es geht wirklich einfach: Termin machen, piksen lassen, fertig. Natürlich wollen wir dann möglichst schnell wieder zum Alltag übergehen – auch zum Sport. Doch es kann vorübergehende Impfreaktionen geben, zum Beispiel leichtes Fieber. Deshalb heißt es oft, dass man auf Sport nach einer Impfung einige Zeit verzichten sollte. Wie sehen die medizinischen Empfehlungen aus, was gilt für Kinder?
Wie lange sollte ich Sport nach einer Impfung reduzieren?
Mögliche Impfreaktionen wie Schmerzen an der Einstichstelle, leichtes Fieber, Mattigkeit, Kopf- und Gliederschmerzen beeinträchtigen unser Wohlbefinden. Sie zeigen aber auch, dass das Immunsystem aktiv ist, die Impfung also wirkt. Vielen Menschen ist dann nach Ruhe zumute, nicht nach körperlicher Aktivität. Daher gilt:
Gerade bei Symptomen wie Fieber und Mattigkeit oder Gliederschmerzen sollten Geimpfte einige Tage auf Sport verzichten. Fühlen Sie sich nach der Impfung fit, sieht die Ständige Impfkommission (STIKO) beim Robert Koch-Institut in Sport nach Impfungen generell kein Problem. Nur von starker körperlicher Betätigung und Leistungssport in den ersten Tagen danach rät sie ab.
Nach manchen Reiseschutzimpfungen, etwa gegen Denguefieber oder Gelbfieber, werden allerdings bei Leistungssport längere Pausen empfohlen. Richten Sie sich jeweils nach den Empfehlungen der Arztpraxis, in der Sie die Impfung erhalten.
Gut zu wissen: Bewegung, maßvolles Training oder Sport beeinträchtigt den Erfolg einer Impfung nicht. Studien weisen sogar darauf hin, dass moderater Sport nach einer Impfung die Produktion von Abwehrzellen fördert.
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Was ist nach der Impfung von Kindern zu beachten?
Eltern tun gut daran, nach einer Impfung den Bewegungsdrang ihrer Kinder etwas zu zügeln und das Spielen und Herumtollen bis zur Erschöpfung zu vermeiden. Denn auch Kinder und Jugendliche sollten in den Tagen nach der Impfung auf starke körperliche Belastungen verzichten. Das gilt besonders, wenn sie sich nicht gut fühlen oder Fieber haben.
Ermöglichen Sie Ihrem Kind nach einer Impfung andere Erlebnisse, die etwas ablenken. Diese Extraportion an Zuwendung hilft, dass der Piks bei der Ärztin oder dem Arzt nicht als ein Ereignis in Erinnerung bleibt, das mit Fieber oder Schmerzen verbunden ist.
Auch für Kinder gilt nach einer Impfung: Gegen Sport in Maßen ist nichts einzuwenden, wenn sie sich nicht schlapp fühlen oder Fieber haben.
Was gilt für die Grippeimpfung und die Impfung gegen COVID-19?
Die in Deutschland eingesetzten Impfstoffe gegen COVID-19 und Grippe sind auf ihre Qualität, Wirksamkeit und Sicherheit geprüft und von der Europäischen Arzneimittel-Agentur (EMA) zugelassen worden. Auch für Impfungen gegen Grippe oder COVID-19 gibt es Hinweise, dass moderater Sport nach der Impfung die Produktion von Antikörpern erhöht – wenn man sich fit fühlt und kein Fieber hat. Wer Leistungssport betreibt, sollte am besten mit seiner Ärztin oder seinem Arzt besprechen, wann der Sport wieder in vollem Umfang möglich ist.
Was kann ich tun, um eine Impfung in meinen sportlichen Alltag zu integrieren?
Eine Möglichkeit ist, Impftermine so zu legen, dass diese in den persönlichen sportlichen Rhythmus passen:
- Legen Sie genügend Karenzzeit zwischen eine Impfung und einen Wettkampf oder eine sonstige erhebliche körperliche Betätigung.
- Setzen Sie nach einer Impfung beim Training Schwerpunkte, die nicht auf Maximalkraft oder Maximalausdauer ausgelegt sind.
- Lassen Sie sich bewusst in Regenerationsphasen impfen
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Impfen und Hitze: Kann ich nach dem Impfen in die Sauna gehen?
Die Impfung selbst verträgt sich mit Hitze. Einer Impfung bei hochsommerlichen Temperaturen steht also nichts entgegen. Ein Saunabesuch ist jedoch etwas anderes: Wer nach einer Impfung Fieber bekommt oder sich nicht fit fühlt, sollte wie bei einer fiebrigen Erkältung auch auf die Hitze eines Saunagangs verzichten.
Untersuchungen lassen vermuten, dass heiße Bäder oder Saunagänge nach einer Impfung die Produktion entzündlicher Botenstoffe erhöhen können. Das könnte dazu führen, dass eine stärkere Impfreaktion auftritt. So wie beim Sport gilt auch bei Saunabesuchen: Belasten Sie Ihren Körper und damit Ihr Immunsystem nach einer Impfung nur maßvoll – und nur, wenn Sie sich gut fühlen.
Wo finde ich weitere Informationen rund ums Thema Impfen?
Wie Impfungen wirken, gegen welche Erkrankungen Sie sich impfen lassen können, welche Impfvarianten es gibt und welche Impfungen für welches Lebensalter empfohlen werden, lesen Sie im Bereich Impfen.
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